Cum să te trezeşti mai uşor dimineaţa fără probleme

Englezii spun: “Trezeşte-te şi străluceşte!”. Usor de zis, greu de făcut, mai ales, dacă te numeri printre acele persoane, care are reale probleme cu trezitul de dimineaţă. Totuşi nu e chiar cu neputinţă sa fii „proaspăt” la prima ora. Iată cîteva sfaturi, care îţi pot fi de folos. Încearcă-le şi vei începe să simţi energia!

1. Intinde-te și fă gimnastică

Cîteva exercitii uşoare de întindere a muşchilor îţi vor ajuta corpul să se umple cu energie. Mai mult, aceste mişcari îţi vor “limpezi” mintea şi vor îndepărta orice gînduri de lene.

Dupa cele cîteva exercitii de întindere, cîteva exerciţii de gimnastică vor pune sîngele în mişcare. Poţi face fandări, genuflexiuni, abdomene, să mergi pe stepper sau pe bicicletă, sau poţi sări coarda. Nu contează ce faci, atît timp cît te mişti. Atenţie! Înainte de orice activitate fizică, fă cîteva mişcări de încălzire a muşchilor.

2. Bea mai puțină cafea și mai multă apă

Cafeaua te ajută să începi ziua cu dreptul, însă nu bea mai mult de două ceşti. Efectul va fi contrar aşteptărilor. O singură ceaşcă de cafea însă îţi va păstra nivelul de energie ridicat pentru mai mult timp.

Noaptea, corpul foloseşte rezerva de apă. Îndată ce te trezeşti bea cîteva pahare cu apă. Nu numai că îţi vei revigora organismul, îţi vei stimula totodată sistemul nervos şi vei activa sistemul digestiv. Bea apa imediat ce te trezeşti şi vei fi mult mai pregatit să gestionezi stresul ce va urma pe parcursul zilei.

3. Rutina somnului

Culcă-te în fiecare seară la aceeaşi oră şi trezeşte-te dimineaţa la aceeaşi oră, în fiecare zi. Corpul uman este făcut să funcţioneze conform rutinei. Obişnuindu-l cu un program regulat, organismul nu va mai fi obosit dimineaţa, la trezire.

4. Schimbă alarma ceasului

Dacă alarma ceasului tău deşteptator ar trezi şi morţii, schimb-o. Nu numai că poate fi stresantă şi chinuitoare, există însă pericolul real de a face atac de cord. Cumpără un ceas cu radio, care să pornească dimineaţa automat cu un volum mic, care să se amplifice apoi treptat.

5. “Deconectează-te”

Cu o oră înainte de culcare, deconectează-te. Închide computerul, televizorul, telefonul mobil sau orice alt aparat, care să-ţi stimuleze creierul. De asemenea, cumpară-ţi întrerupatoare, care să ajusteze intensitatea luminii becului. Dacă creierul primeşte semnalele corespunzătoare, se va linişti încet-încet şi vei avea un somn mai mult decît odihnitor.

6. Fă duș

Un duş la prima oră a dimineţii poate fi foarte revigorant. Pe lînga faptul ca te vei simţi ca “nou-născutul îmbăiet”, apa va contribui la stimularea sistemului nervos.

7. Mănîncă

Corpul tău are nevoie de energie. Un mic dejun sănătos dimineaţa (chiar dacă e doar un iaurt cu fructe sau un sandvich cu unt de arahide) îţi va înviora organismul şi vei fi tentat să mănînci mai puţin şi mai sănătos, la prînz.

8. Respiră

Pentru multi oameni, trezitul de dimineaţă este o adevarată corvoadă, mai ales cînd se gîndesc cîte lucruri sînt de făcut în ziua respectivă. Exerciţiile de respiraţie profundă sînt minunate, pentru a calma corpul şi mintea. Imediat ce te trezeşti, respira de cîteva ori adînc şi vei simţi diferenţa.