De ce nu e recomandat să te cântărești în fiecare zi

De ce nu e recomandat să te cîntărești în fiecare zi. Adevăratul motiv te va pune pe gînduri

Este normal ca greutatea ta să fluctueze zilnic în funcție de momentul zilei în care te cîntărești. Acest lucru se întîmplă din cauza a ceea ce ai consumat, cînd ai mîncat, cîte lichide ai băut, dacă ai făcut mișcare sau ai dormit. Potrivit Healthline, greutatea medie a unui adult poate fluctua pînă la 2 kilograme pe zi. Iată de ce nu e recomandat să te cîntărești zilnic.

Leslie Heinberg, Director al Enterprise Weight Management, a declarat pentru Clinica Cleveland: "Cîntarul este un barometru oribil al schimbării comportamentului". Ea a adăugat că, chiar dacă faci totul "bine", greutatea ta ar putea fluctua din cauza unor factori. E vorba despre hormoni, retenția de lichide și chiar constipația. Uneori poate fi deprimant să afli că te-ai îngrășat cîteva kilograme în plus, indiferent de motive.

Un alt lucru pe care specialiștii îl recomandă este să eviți sucul de portocale dimineața dacă vrei să slăbești.

De ce nu e recomandat să te cîntărești în fiecare zi

Femeile pot experimenta o oarecare creștere în greutate în timpul menstruației din cauza hormonilor. Acestea cedează ușor poftelor lor și renunță la sală. De cele mai multe ori, greutatea dispare la 3-5 zile după menstruație, conform Women’s Health.

În general, oamenii sînt disciplinați în ceea ce privește dieta și antrenamentul în timpul săptămînii. Din păcate, au tendința de a se răsfăța în weekend. Studiile arată că această schimbare poate duce la cea mai mică greutate vineri dimineața și cea mai mare duminică seara. Pentru cei care de obicei în weekend mănîncă mai mult în oraș, studiul sugerează că măsurarea cea mai precisă a greutății ar putea fi într-o zi de miercuri.

Toate aceste motive susțin faptul că greutatea ta va fluctua din motive pe care nu le poți ține sub control, chiar dacă ești super disciplinată.

Cîntărirea zilnică îți poate afecta stima de sine

Greutatea unei persoane poate fi un subiect delicat. Presiunea care se pune pe kilograme, mai ale la femei, poate fi demoralizatoare. Specialiștii spun că este o idee proastă să te cîntărești în fiecare zi. Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală și încrederea în sine. Terapeutul Kate Rosenblatt a spus: „Aproape poate crea această narațiune falsă despre faptul că valoarea de sine e condiționată de numărul de kg. Ea a adăugat că cifrele pot echivala cît de „bun” sau „rău” ești. Cîntăririle zilnice pot consolida un sentiment nesănătos de control.

Cîntărirea zilnică poate crea obstacole mentale, deoarece îți poate afecta starea de spirit. Te poate face să devii obsesivă în comportament. Avem tendința de a pune mult accent pe numere cînd, sincer, greutatea ta nu este reprezentarea corectă a sănătății tale. În funcție de consumul de sare, poți cîntări diferit în momente diferite ale zilei. Poate fi greu să asculți nevoile corpului tău dacă te gîndești doar la cifre.

Meridan Zerner, dietetician, nutriționist și antrenor de wellness la Cooper Clinic din Dallas, a declarat pentru Asociația Americană a Inimii că cîntărirea zilnică poate avea un impact negativ asupra perspectivei, stimei de sine și impulsului pozitiv, făcîndu-te să vrei să renunți și recomandă să te cîntărești doar o data sau de două ori pe săptămînă. Dar dacă ți se pare util să te monitorezi zilnic pentru a ține pasul cu obiectivele de sănătate, Zerner sugerează: „Primul lucru pe care îl faci dimineața este cîntărirea. E important să te cîntărești după ce mergi la baie”.