Насколько полезно отказаться от лифта и подниматься по лестнице

29 апр. 2:00 Здоровье

1726 0

По данным исследований, всегда есть соблазн воспользоваться лифтом, но выбор лестницы может помочь вам жить дольше.

Ученые хотели выяснить, может ли подъем по лестнице как вид физической активности сыграть роль в снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, сообщает Noi.md со ссылкой на adevarul.ro.

Они провели обширный анализ с участием девяти предыдущих исследований и почти 500 тысяч человек в возрасте от 35 до 84 лет, пишет dailymail.co.uk.

Исследования включались независимо от количества ступенек и скорости подъема, при этом в исследуемую группу входили как здоровые участники, так и те, у кого в анамнезе был сердечный приступ или заболевание сердца.

Анализ показал, что подъем по лестнице был связан со снижением на 24% риска смерти от любой причины и на 39% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт, в течение 14 лет.

Исследователи пишут: «Поскольку малоподвижный образ жизни и связанные с ним риски для здоровья становятся все более распространенными, растет озабоченность по изучению доступных и практических стратегий по снижению сердечно-сосудистого риска. Эти результаты подчеркивают важность поощрения повседневной деятельности, даже на работе и дома, для пропаганды более здорового образа жизни».

Данные показывают, что один из четырех взрослых во всем мире не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности.

Доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии: «Если у вас есть выбор: подняться по лестнице или на лифте, воспользуйтесь лестницей, поскольку это поможет вашему сердцу. Даже короткие периоды физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую следует включить в свой распорядок дня. Основываясь на этих результатах, мы призываем людей включить подъем по лестнице в свою повседневную жизнь. Наше исследование показало, что чем больше ступенек вы преодолевает, тем больше пользы, но это необходимо подтвердить. Так что на работе ли вы, дома или где-то еще, поднимайтесь по лестнице».