Как не потерять форму во время праздников

Врач Елена Ткач объяснила, что для сохранения формы во время праздников надо двигаться и пить много воды.

Чтобы после праздников не набрать вес, стоит больше двигаться на свежем воздухе и пить не менее 1,5 л воды в день, сообщила «Известиям» кандидат медицинских наук Елена Ткач, передает gazeta.ru

Врач подчеркнула необходимость нормализации обычного питания после новогодних праздников. По ее словам, не стоит устраивать разгрузочные дни.

Гораздо лучше пересмотреть весь рацион и убрать перекусы, ограничив прием простых углеводов (мучное, сахар, кондитерские изделия) и жирной калорийной пищи.

«Следует отдавать предпочтение легкоусвояемым белковым продуктам (птице, яйцам, молочным продуктам с низким процентом жира). Также не стоит «кусочничать» во время готовки», — объяснила Ткач.

Особенно тяжелым для желудка и поджелудочной железы, по мнению врача, будет сочетание алкоголя и жирной пищи. При выборе спиртного стоит обратить внимание на вино, коньяк, шампанское и другие напитки «виноградной группы». И нельзя забывать о приеме стакана воды на порцию алкоголя. Рекомендуется отказаться от сладких газированных напитков и соков, выбрав вместо них воду или морс.

Кроме того, отметила Ткач, лучшим времяпровождением в период долгих выходных будет активный отдых со всей семьей на свежем воздухе.