Ученые разработали новую систему питания для эффективного похудения

Фото: lisichansk.com.ua

Специалисты из Центра здоровья в Лондоне разработали новую систему питания для легкого, но эффективного похудения. В этой системе пищу нужно принимать маленькими порциями несколько раз в день. Главное правило - разделить еду на 5-6 приемов в день, поскольку если кушать часто, организм не ощущает голода, как во время диеты.

Ученые убеждены, что похудеть с помощью грейзинга (одного из вариантов раздельного питания) реально, только необходимо дисциплинировать себя и выработать новые привычки питания. Первым правилом новой системы является прием пищи каждые 2-3 часа в течении дня. Основных приемов пищи должно быть 3, а также – 2 перекуса.

Второе правило – запастись здоровыми, питательными продуктами, готовить низкокалорийные блюда, с низким содержанием соли и сахара. Основу рациона должны составлять: говядина, куриное филе, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, бобы, фрукты и овощи.

И третий обязательный момент – не отказываться от завтрака. Если с утра у вас нет аппетита, скушайте банан или бутерброд с сыром. Но ни в коем случае не начинайте день с кофе и пирожка, иначе на полдник и обед захочется нездоровой еды, что сведет на нет все попытки похудеть.