Сколько нужно есть фруктов, чтобы предотвратить появление рака

Эксперты утверждают, что одной из основных причин онкологических заболеваний во всем мире является неправильное питание. Большинство людей употребляют фрукты, но всего лишь 22 % жителей Земли употребляют достаточное их количество.

Человеку в свой ежедневный рацион необходимо включить пять порций фруктов, чтобы организм получил достаточное количество питательных веществ и необходимую клетчатку.

Врачи продолжают настаивать, чтобы люди хоть немного придерживались растительной диеты, которая включает употребление бобовых, цельного зерна, овощей и фруктов. Более того, фрукты нужно употреблять вместе с кожурой, так как именно там находятся волокна, содержащие огромное количество антиоксидантов. В кишечнике происходит процесс освобождения волокнами соединений, которые уберегают клетки от повреждений.