Поддерживайте хорошую физическую форму! Физические упражнения способны подстегнуть работу вашей иммунной системы. Даже тридцать минут активной прогулки четыре-пять раз в неделю – и эффект будет налицо.
Пребиотики и пробиотики. Пребиотики и пробиотики являются отличным источником энергии, способным стимулировать работу иммунной системы. Пребиотики являются пищевыми компонентами, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Для этого в организм вводятся олигосахариды – так называемые полезные бактерии, которые не усваиваются ферментами кишечника человека. Они в изобилии представлены, к примеру, в сое и других бобовых. Пробиотиками же называют вид микроорганизмов, которые оказывают положительное влияние на физиологические, биохимические и иммунные реакции организма. Что касается продуктов, то можно посоветовать, к примеру, йогурты с пробиотиками.
Ограничьте потребление калорий! Ограничение потребления калорий приведет к улучшению работы клеток, которые играют ключевую роль в борьбе против различных инфекционных заболеваний. Как показали многочисленные исследования, ограничение потребления калорий способно стимулировать развитие так называемых Т-клеток, которые участвуют в процессах борьбы с раковыми заболеваниями.
Необходимые питательные вещества. Питательные микроэлементы, такие как витамин А, железо и цинк, улучшают работу иммунной системы как в молодом, так и в пожилом возрасте. Кроме того, витамин А способствует снижению риска развития инфекций. Железо стимулирует иммунную систему посредством важнейших ферментов и других, важных для работы иммунной системы, факторов.
Добавить комментарий