Здоровые продукты для правильной работы организма

Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять здоровые продукты. Кроме активного образа жизни и отсутствия излишеств любого рода, здоровый рацион в значительной степени способствует нормальному функционированию организма, сохранению мышечного тонуса и поддержанию хорошего физического и психического здоровья.

Ниже приведен список здоровых продуктов питания для организма, составленный немецкими диетологами.

Здоровые продукты для сердца

1. Капуста содержит железо и калий, необходимый для сердца и кровообращения.

2. Брокколи предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза благодаря содержанию кальция, железа и каротина.

3. Редька защищает от сердечных приступов.

4. Апельсин имеет мало калорий, содержит витамин С и снижает уровень холестерина в крови.

5. Морковь защищает сердце благодаря содержанию фолиевой кислоты и биофлавоноидов.

6. Рыба – Омега-3 жирные кислоты защищают сосудистую систему от воспаления и кальцификации.

7. Лук улучшает работу сердца и циркуляцию крови, понижает кровяное давление.

8. Чеснок предупреждает инсульты из-за высокого содержания аллицина.

9. Черемша (дикий чеснок) очищает кровь от токсинов.

10. Спаржа очищает сердце и крупные кровеносные сосуды.

11. Оливковое масло питает сердце энергией и снижает уровень холестерина.

12. Цикорий снижает уровень холестерина и кровяное давление и очищает кровь с помощью специальных минералов.

13. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов в крови.

14. Тыква полезна при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

15. Картофель защищает от нарушения мозгового кровообращения и обеспечивает сосудистую систему большим количеством витамина С.

16. Паприка защищает кровеносные сосуды и сердце.

17. Помидоры нормализуют артериальное давление, будучи эффективными диуретиками.

18. Оливки снижают уровень вредного холестерина и понижают кровяное давление.

19. Яблоко содержит более 300 веществ, необходимых для защиты сосудистой системы.

20. Черная фасоль – одна чашка фасоли обеспечивает от 120 до 320 миллиграммов магния, предотвращающего нарушения сердечного ритма.

21. Смородина прекрасна для кровообращения, имеет высокую концентрацию минеральных веществ и витаминов B, C, D и E.

22. Малина укрепляет иммунную систему, действуя как естественный аспирин.

23. Ежевика считается кардиотонической ягодой, помогая оптимальному функционированию сердца.

24. Персики содержат витамины и микроэлементы, защищающие сердце.

25. Вишня пополняет ресурсы калия, кальция, магния, железа, фосфора и кремния.

26. Ревень понижает кровяное давление и укрепляет сердце.

27. Грейпфрут препятствует обструкции сосудов и тромбообразованию благодаря особым ферментам.

28. Гриб шиитаке снижает уровень холестерина.

29. Чернослив предотвращает тромбоз.

30. Хурма снижает кровяное давление и защищает от атеросклероза, богата железом, кальцием и калием.

31. Черника – ее голубой пигмент помогает кровеносным сосудам становиться более эластичными.

32. Овес полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

33. Кукуруза содержит витамины D и K.

34. Острый перец предотвращает рост уровня сахара в крови, который может привести к образованию холестерина в сосудах сердца.