Диетолог рассказала, как не набрать вес в холодное время года

Чтобы не набрать лишний вес в холодный сезон, нужно особенно внимательно следить за своим рационом и не забывать про физическую нагрузку, передает mir24.tv со ссылкой на врача-диетолога, кандидата медицинских наук, члена национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарью Русакову.

По ее словам, в осенне-зимний период организму нужны правильные источники энергии. К ним относятся мясо, птица, рыба, растительные масла и злаки. Также в рацион важно включать сезонные овощи и фрукты: например, капусту, морковь, лук, чеснок, гранаты и цитрусовые. Кроме того, следует ограничить употребление сахара, кондитерских изделий и фастфуда.

Контролировать вес в осенне-зимний период также помогут посильные кардионагрузки, прогулки на свежем воздухе и активный отдых.