Cît de sănătos este să renunți la lift și să urci scările

Poate că este tentant să luați liftul, dar alegerea scărilor vă poate ajuta să trăiți mai mult timp, potrivit cercetărilor.

Oamenii de știință au vrut să investigheze dacă urcatul scărilor, ca formă de activitate fizică, ar putea juca un rol în reducerea riscurilor de boli cardiovasculare și de deces prematur, transmite Noi.md cu referire la adevarul.ro.

Ei au efectuat o analiză amplă care a implicat nouă studii anterioare și aproape 500.000 de persoane cu vîrste cuprinse între 35 și 84 de ani, scrie dailymail.co.uk.

Studiile au fost incluse indiferent de numărul de trepte și de viteza de urcare, în timp ce populația studiată a inclus atît participanți sănătoși, cît și pe cei cu antecedente de atac de cord sau boli de inimă.

Analiza a arătat că urcatul scărilor a fost asociat cu un risc redus cu 24% de a muri din orice cauză și cu un risc cu 39% mai mic de boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral, pe o perioadă de 14 ani.

Cercetătorii au scris: „Pe măsură ce comportamentele sedentare și riscurile de sănătate asociate devin din ce în ce mai răspîndite, există un preocupare tot mai mare de a explora strategii accesibile și practice pentru a reduce riscul cardiovascular. Aceste constatări evidențiază importanța promovării activităților de zi cu zi, chiar și la locul de muncă și acasă, pentru a promova un stil de viață mai sănătos”.

Datele sugerează că mai mult de unul din patru adulți din întreaga lume nu respectă nivelurile recomandate de activitate fizică.

Dr. Sophie Paddock, de la University of East Anglia, a declarat: „Dacă aveți posibilitatea de a alege între a merge pe scări sau cu liftul, alegeți scările, deoarece vă va ajuta inima. Chiar și scurte explozii de activitate fizică au un impact benefic asupra sănătății, iar scurte reprize de urcare a scărilor ar trebui să fie un obiectiv realizabil pentru a fi integrat în rutina zilnică. Pe baza acestor rezultate, încurajăm oamenii să includă urcatul scărilor în viața lor de zi cu zi.

Studiul nostru a sugerat că, cu cît se urcă mai multe scări, cu atît mai mari sînt beneficiile - dar acest lucru trebuie confirmat. Așadar, fie că vă aflați la serviciu, acasă sau în altă parte, urcați scările”.