Лучшие источники белка, помимо мяса и молочных продуктов

Существует огромное количество растительных источников белка, которые помогают развитию клеток.

Вам не нужно есть мясо, яйца и молочные продукты для удовлетворения потребностей в белках. Есть и другие, более здоровые источники растительного белка.

Чашка гороха равноценна чашке молока. Женщины должны потреблять 46 граммов белка в день, а мужчины – 56 граммов. Так, вы можете приготовить вкусный крем-суп. Рекомендуется употреблять в пищу орехи, миндаль, кешью или сырой миндаль, потому что они очень калорийны.

По данным doctorulzilei.ro, фасоль, горох, тофу, зеленые листья, конопляное семя, которое можно положить в салаты и соки, семена чиа, кунжутное семя, семечки подсолнечника или мак, растительное молоко и порошок какао – хорошие источники растительного белка, походящие лицам с различной непереносимостью.

Поэтому, чтобы приготовить самые вкусные блюда, посмотрите в Интернете, потому что там вы найдете широкий выбор рецептов здоровых блюд.